Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Yaza Hazırlık Diyeti

  TARİH: 01-07-2011 - SAAT: 16:45:35 | Ekleyen: kadinturk
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı öneririz. Tabii diyet esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. İyi zayıflamalar!

1. gün

Kahvaltı

• Şekersiz bitki çayı,
• iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek,
• birer adet domates ve salatalık

Ara öğün

• 150 gram meyve

Öğle

• Bir adet yağsız karnıyarık,
• üç yemek kaşığı pilav,
• bir kase cacık, salata

Ara öğün

• İki top istediğiniz çeşit dondurma

Akşam yemeği

• 200 gram derisiz tavuk eti,
• beş kaşık bezelye havuç garni,
• bir dilim light ekmek ve salata

Gece

• 150 gram meyve

2. gün

Kahvaltı

• Şekersiz çay,
• bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta,
• bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün

• 150 gram meyve

Öğle

• İki dilim kavun veya karpuz,
• 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün

• Bir avuç fındık veya ceviz

Akşam

• İki adet yumurta,
• iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası,
• 150 gram light yoğurt

Gece

• 150 gram meyve

3. gün

Kahvaltı

• Bir bardak şekersiz süt,
• iki yemek kaşığı müsli,
• 300 gram taze meyve veya salata

Ara öğün

• 150 gram meyve

Öğle

• 120 gram ızgara köfte,
• dört kaşık fasulye piyazı,
• bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün

• Üç adet kuru kayısı veya kuru erik

Akşam

• İki adet biber dolma,
• iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek,
• 150 gram light yoğurt ve salata

Gece

• 150 gram meyve

4. gün

Kahvaltı

• Şekersiz bitki çayı,
• menemen (bir yumurtayla yapılmış),
• bir dilim light ekmek,
• birer adet domates ve salatalık

Ara öğün

• 150 gram meyve

Öğle

• İki adet hamburger köfte,
• üç - dört dilim kızarmış patates,
• bir bardak ayran ve salata

Ara öğün

• 150 gram meyve

Akşam

• İstenilen çeşit balık,
• bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece

• 150 gram meyve

 

5. gün

Kahvaltı

• Şekersiz bitki çayı,
• 30 gram beyazpeynir,
• iki ince dilim light ekmek,
• bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün

• 150 gram meyve (muz hariç)

Öğle

• 300 gram light yoğurt,
• bir tabak az yağlı patlıcan salatası,
• bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün

• Bir dilim light ekmek,
• 20 gram kaşarpeyniri

Akşam

• 190 gram ızgara köfte,
• yarım haşlanmış patates ve salata

Gece

• 150 gram meyve

6.gün

Kahvaltı

• Şekersiz kuşburnu çayı,
• bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış),
• bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün

• Bir bardak şekersiz limonata,
• dört adet diyet bisküvi

Öğle

• İki adet karışık tost (yağsız),
• bir adet portakal ve salata

Ara öğün

• Yarım haşlanmış mısır

Akşam

• 100 gram ızgara biftek,
• dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye,
• bir dilim light ekmek ve salata

Gece

• 150 gram meyve

7. gün

Kahvaltı

• Bir bardak portakal suyu,
• bir adet yağsız tost ve salata

Ara öğün

• 150 gram meyve

Öğle

• Bir kase mercimek çorbası,
• bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam

• Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış),
• iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek,
• bir kase cacık ve salata

Gece

• 150 gram meyve

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS:

Bu yazı 205 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Yaza Hazırlık Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: