Kadın Türk

Bugün: 25.5.2012 Saat: 22:46:48
Yazı Boyutu:
  • Yazıları Büyüt
  • Normal Yazı Boyutu
  • Yazıları Küçült
Kadın Türk kadın türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

afrika mangosu
Tuz ve Sağlıklı Yaşam konusunu yazdır Tuz ve Sağlıklı Yaşam konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Tuz ve Sağlıklı Yaşam

  TARİH: 14-06-2011 - SAAT: 13:30:28 | Ekleyen: Kadın Türk Tuz ve Sağlıklı Yaşam
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!



Sinir ve kasların görevini yapabilmesi için sodyuma ihtiyacımız olsa da fazla tuz osteoporoz, böbrek taşı, gastrit gibi rahatsızlıkların yanı sıra yüksek tansiyon hastası olmaya da neden olabilir.

Doğru oran Doğru tuz kullanımının faydası büyüktür. The New England Journal of Medicine'da yayımlanmış bir çalışmaya göre, sodyum alımını doğru şekilde dengelemek, aynı tütün kullanımını yarıya indirmek veya beden kitle indeksini küçültmek gibi kalp ve damar sağlığı açısından önemli. Ancak alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir. Tuz (şeker gibi) alışkanlığa dönüşmüş olabilir. Araştırmalar gösteriyor ki, tuzlu yiyecekler beyindeki zevk uyaranlarını harekete geçiriyor.

Laboratuar farelerinde, sodyum eksikliğinin depresyon semptomlarına neden olduğu tespit edilmiş. Ancak tuzlu besinlere zamanla alışmak, tatminsizlik yaratıyor ve kişinin daha fazla tuz istemesine neden oluyor. Diğer başka haberlere bakacak olursak tuz, sonradan edinilen bir lezzet anlayışı olduğundan kendini bundan vazgeçirebilirsin. Sodyumun nerede saklandığını keşfetmek için dilinin yanı sıra gözlerine de güvenebilirsin. Tabii ki bütün yiyecekler patates kızartması kadar bariz şekilde kendisini göstermiyor ama bazılarını besin değerini okuyarak anlayabilirsin. Sodyum, genelde üretim aşamasında sonradan eklenir; mesela eti yumuşatmak için. Daha sonra da başka baharatlarla tadı gizlenir.

En büyük suçlular: Kahve karışımları (480 gr'da 240 miligram), peynir (inek sütünden elde edilen yağlı peynirlerde 30 gramdada 248 miligram) ve fırında pişmiş ürünler (tek muffinde 255 miligram) "Sodyumu azaltılmış"etiketine sahip yiyeceklerde orijinalinden yüzde 25 miligram daha az sodyum vardır. Dolayısıyla "az sodyumlu"olan yiyeceklerin etiketine bakmanı öneririm. Bunlarda tek servis başına en fazla 140 miligram sodyum bulunur. Ayrıca az yağlı ve az kalorili yiyeceklerde genelde lezzeti telâfi edebilmek için daha fazla sodyum kullanılır. Tuzu kesmenin en iyi ve basit yolu, kısaca daha az işlenmiş yemek yemektir. öğünlerinin dörtte üçünde sağlıklı beslenmeye çalış ve evde yemek pişirmeye gayret et. Böylece tuz dengeni koruyabilirsin.

Tuzun Alternatifleri

Sodyumu az bir diyet yavan olacak diye bir şey yok. Püf noktalarına dikkat ederek yemeklerine lezzet kat. Yeşillik ve diğer sebzeler Zeytinyağı ve balzamik Balzamiğin tatlı aroması buruk yeşilliklerle mükemmel bir uyum sağlar. Patates veya makarna Kızarmış soğan Kızarmış soğan sahip olduğu tatlı mizacıyla karbonhidratları canlandırır. Yumurta Az sodyumlu salsa sos Baharatlı domates yumurtayla çok iyi uyum sağlar. Tavuk ve diğer yağsız etler Köri Hindistan'ın zengin tatları ve Thai mutfağının baharatları, kendi başına çok fazla lezzeti olmayan etlere güç verir. Balık ve diğer deniz ürünleri Dereotu Deniz mahsullerine başka tatlar katan dereotu, hassas lezzetiyle yemeğin tadını bozmaz.


Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!



TAGS:

Bu yazı 245 defa okunmuştur.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...


Tuz ve Sağlıklı Yaşam Hakkında Yeni Yorum Yaz


  Yorum yazarken lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :   
 
acı cehre

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

Herkesin ortak derdi kilo. Peki ideal kilonuzu biliyor musunuz? İdeal Kilo Hesaplama

Neden Kadın Türk

İnternette yayın yapan kadın sitelerine baktığımızda yazıları okumak yorum yazmak için sayfalarca form doldurmak zorunda bırakıyorlar. Peki bizde nasıl?
  • Üyelik şartı yok!
  • Kişisel bilgileri vermek yok!
  • İstediğiniz yazıyı üye olmadan yazabilirsiniz
  • Yazılan yazıları üye olmadan yorumlayın
  • Kendini özgürce ifade edin

Site İçerisinde Arama Yap

Ünlülerin Güzellik Sırrı Pembe Maske

Kategoriler

GainMax Kilo Aldırıcı Reklam Alanı

gainmax

Altın Çilek Reklam Alanı

altın çilek

En Çok Okunan Makaleler

Yeni Eklenen Makaleler

En Son Eklenen Yorumlar

En Çok Aranan Kelimeler

vpills bayan yorumları, eşinden ayrılanlara uygulanan terapiler, türk bayan ayakları, trabzondaki eczanelerde norlevo satılıyor mu 2011, saç güçlendirmek için ne yemeli, unlulerin dogum catlaklari varmi, başda yara neden olur, bursada misutgaru, mıranda kerr dıs kıyafeti, sevişmek isteyen erkek nasıl anlaşılır,

Supratall Boy Uzatıcı

Red Pepper Biber Hapı Reklam Alanı

red pepper

Reklam Alanı

Acı Cehre
Kekikli Acı Cehre Satış Sitesi
Kekikli Acı Cehre
Tuğba Özayın Zayıflama Hapı Kekikli Acı Cehre Sitesi
Red Pepper
Bakanlık Onaylı Biber Hapı Red Pepper Orjinal Satış Sitesi

Kullanım Hakları:

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.