Web Sitemize hoş geldiniz...
Online Kadınların Buluşma Noktası...
Spor Yapmanın Faydaları
TARİH: 27-06-2011 - SAAT: 11:10:42 | Ekleyen: Kadın Türk
Sponsor Bağlantılar:
Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!
Koşu, baş ağrısını giderir; antrenman yapmak, seks hayatınızı güzelleştirir... Bir saatinizi koşu bandında geçirmek, açlık hissetmemenizi sağlar. Kısacası, sporun hormonlar üzerindeki etkileri saymakla bitmez.
Fiziksel aktivite, tüm hormon sistemini dengeliyor. Hormonlar; doğurganlıktan açlığa hatta duygulara kadar vücudun çeşitli işlevlerini yönlendiriyor. Denge bozulduğunda, bunu hemen hissediyoruz. Fiziksel aktivite, vücudun kendini yenilemesine yardımcı oluyor¸eksik olan maddeler daha çok üretiliyor, fazla olan hormonlar ise azaltılıyor. Günde bir defa otobüsün arkasından, iki dakika koşmanın tabii ki pek bir faydası yok. Haftada 3-4 kez düzenli olarak spor yapmak gerekiyor. Düzenli olarak spor yapanlar, stres kaynaklı hormon düzensizliklerine karşı daha dayanıklı oluyorlar. Her gün keyif almadan koşmak, mutlu olmayı sağlamıyor. Yaptığımız spordan keyif almamız çok önemli. Çünkü neşelendiren dopamin ve serotonin hormonları ancak o zaman salgılanıyor. Bu arada, ABD'deki bazı psikiyatristlerin muayenelerde koltuk yerine koşu bandı kullanmasının bir nedeni olmalı...
Baş ağrısı yaşayan kişilerin çoğu yatağa girmeyi tercih ediyor. Oysa bisiklete binmek ya da yürüyüş yapmak çok daha faydalı. Spor, kan dolaşımını düzenleyerek hafif ağrıları giderebiliyor. Ama şiddetli ağrılarınız varsa uzun koşu yapmamalısınız çünkü salgılanan endorfinler beyinde ağrı iletimini engelliyor. Spor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Çünkü kas aktivitesi sayesinde interleukin-6 adlı hormon daha çok salgılanıyor. Bu da bağışıklık sistenin temeli olan akyuvarları harekete geçiriyor. Virüs ve yabancı maddeler böylece daha kolay algılanıyor ve yok ediliyor. Her gün yarım saat hareket etmek, meme kanseri riskini yarı yarıya azaltabiliyor. ABD'de yapılan yeni araştırmalara göre hızlı yürümek ya da cam silmek bile sağlığınızı korumaya yardımcı olabiliyor. Önemli olan hareketin düzenli yapılması.
Hormon yoga, özellikle kadınlar için geliştirildi.
Dinah Rodrigues'in geliştirdiği yoga çeşidinin prensibi şöyle: Asanalar, yumurtalık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezlerini harekete geçirerek, premenstrüel sendrom ve menopoz sorunlarına karşı etki gösteriyor, ayrıca libidoyu güçlendiriyor. Geleneksel tıp uzmanları ise hormon düzeyinin bu yöntemle dengelenemeyeceğini savunuyorlar. Spor yapanlar vücutlarını daha iyi tanıyor. Bu da iyi bir cinsel hayat için harika bir anahtar görevi görüyor. Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, spor yapanlar spor yapmayanlara kıyasla üç kat daha fazla seks yapıyor. Sağlıklı seks hayatı, testosteron düzeyini yüksek tutarak spor için gerekli olan hırsı da kamçılıyor.
Koşu bandında bir saat boyunca koşmak, açlık hormonu ghrelinin düzeyini azaltıyor. Öte yandan doyma hormonu peptit yy'nin düzeyi yükseliyor. 90 dakikalık güç antrenmanından sonra ise ghrelin düzeyi azalıyor; peptit yy düzeyi aynı kalıyor. Her iki antrenmanın etkisi yaklaşık iki saat sürüyor. Östrojenler cildin yumuşak ve elastik olmasını sağlıyor. Ciltteki küçük çukurlar, kadınların hormon yapısından dolayı normal bir durum olarak kabul ediliyor. Erkeklerde ise bağ dokusunu güçlendiren testosteron hormonu bol miktarda bulunuyor. Selülit, dokudaki testosteron eksikliğinden başka bir şey değil aslında... Spor, kadınlarda testosteron düzeyini yükseltiyor.
Diyabet hastaları, kan şekerini düzenleyen insülin adlı hormonu enjekte etmek zorundalar. Çalıştırılmış kaslar, şekeri vücutta daha iyi dönüştürüyor. Dengeli bir beslenme ve düzenli spor yapan Tip 2 diyabet hastaları, diğerlerine göre çok daha aktif yaşayabiliyorlar. Doğru zamanda doğru antrenman harikalar yaratıyor! Hormonlar bir ritimle çalışıyor. Testosteron düzeyi sabah saatlerinde daha yüksek; bu nedenle sabah yapılan güç artırıcı antrenmanlar daha etkili oluyor. Uzun yemek molasından sonra insülin düzeyi tekrar düşüyor ve enerjiyi yağ hücrelerinden alıyor. Koşu yapmak için en uygun saatler öğleden sonra ve akşamüzeri. Akşam saatlerinde koşmak dinlendiriyor ve stresli bir çalışma gününden sonra iyi bir uyku uyumanıza yardımcı oluyor.
Sponsor Bağlantılar:
Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!
TAGS: koşu yapmanın faydaları,
Spor Yapmanın Faydaları Hakkında Yeni Yorum Yaz
Yorum yazarken lütfen;
- Düzgün bir Türkçe kullanınız!
- Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
- İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!
İdeal Kilo Hesaplama
Herkesin ortak derdi kilo. Peki ideal kilonuzu biliyor musunuz? İdeal Kilo Hesaplama
Neden Kadın Türk
- Üyelik şartı yok!
- Kişisel bilgileri vermek yok!
- İstediğiniz yazıyı üye olmadan yazabilirsiniz
- Yazılan yazıları üye olmadan yorumlayın
- Kendini özgürce ifade edin
Site İçerisinde Arama Yap
Güncel
Popüler
VİDEO
YORUM
- çağan çokcan 9 gün selülite son Yorumlayan: eylül
- penis boyutu endişe Yorumlayan: gokhan toprak
- limon kapsülü Yorumlayan: ülkü
- v-pills riskleri Yorumlayan: ferhad
- dudaklar nasıl daha sıkı olur Yorumlayan: İLKNUR AYTEN
GainMax Kilo Aldırıcı Reklam Alanı
Altın Çilek Reklam Alanı
Red Pepper Biber Hapı Reklam Alanı
Reklam Alanı
Kekikli Acı Cehre Satış Sitesi
Tuğba Özayın Zayıflama Hapı Kekikli Acı Cehre Sitesi
Bakanlık Onaylı Biber Hapı Red Pepper Orjinal Satış Sitesi
Kullanım Hakları:
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.
Tavsiye Sitelerimiz: afrika mangosu, v-pills, açai 1200, osmanlı iksiri, gainmax, african mango, hamam otu yağı, supratall, göbek eritme bandı, acai, argan yağı, misutgaru, guarana, gibi kaliteli siteleri destekliyoruz...