Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Anti Selülit Diyeti ve Beslenme Örneği

  TARİH: 14-06-2011 - SAAT: 13:30:26 | Ekleyen: Kadın Türk
Sponsor Bağlantılar:

TV Reklamlı Ürün.
9 Günde Selülite Son vermek için tıklayın.

Bikininizi giyip aynanın karşısına geçtiniz ve bacaklarınızdaki portakal kabuğu görünümüyle yüzleştiniz. Oturup kara kara düşünmenize gerek yok, kendinize biraz zaman verin ve selülitlerden kutrulmanıza yardımcı olacak bu diyetimizi yapın!

Kışın saklanabilen fazla kilolar ve selülitler, havalar ısınmaya başladıkça giyilen ince kıyafetler sebebiyle ortaya çıkar. Her sene ilkbahardan yaz dönemine geçerken kilo alma ve selülit sorununu yaşadığımız bir gerçek. Yazın tiril tiril incecik kıyafetler içerisinde bir manken edasıyla rahat, kafanıza selülitlerinizi ve kilolarınızı takmadan dolaşmak için sizlere bazı önerilerimiz olacak. Bu öneriler sayesinde sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden, ayda 4-6 kg. arasında yağ kaybınızın olmasına yardımcı olabilirsiniz.

 

ANTİ SELÜLİT BESLENME

• Tuz tüketiminizi azaltın.
• Günde en az 2 litre en çok 3 litre su tüketin.
• Aşırı yağlı ve şekerli her türlü besinden uzak durun.
• Asitli içecekler ve alkol tüketmeyin. Ya da tüketiminizi minimuma indirin.
• Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
• Suni tatlandırıcılardan uzak durun. İçeceklerinizi tatlandırmak için çubuk tarçın da kullanabilirsiniz.
• Koyu çay ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Bu içecekler yerine bitki çaylarını tercih edin.

1. Gün

KAHVALTI: 4 çorba kaşığı sade yulaf ezmesi 1 su bardağı light süt 1 çorba kaşığı çekirdekli siyah kuru üzüm ÖĞLE:Izgara tavuklu, yağsız yeşil salata (90 gr. ızgara tavuk eti, göbek salata maydanoz, yeşil biber, roka, dereotu, 1 orta boy domates, limon suyu ile hazırlayabilirsiniz) 2 adet etimek ARA: 2 dilim şekersiz elma kurusu 1 çay bardağı light süt AKŞAM: 1 porsiyon haşlanmış sebze (Brüksel lahanası, kabak, havuç, taze fasulye, brokoli, közlenmiş kırmızıbiber İle hazırlayabilirsiniz) 3 çorba kaşığı haşlanmış buğday 2 çorba kasığı süzme yoğurt

2. Gün

KAHVALTI: 1 su bardağı greyfurt suyu Tek yumurtalı omlet (1 tatlı kasığı sıvı yağ İle hazırlayın) 1 dilim çavdar ekmek Söğüş salata (1 orta boy domates, 1 orta boy salatalık ile hazırlayabilirsiniz) ÖĞLE:6 çorba kasığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 çay bardağı light yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği ARA: Yarım muz 5 adet çiğ badem AKŞAM: Izgara balık (250 gr.) 3 çorba kasığı patates salatası Domatesli, yağsız roka salatası ARA: Ihlamur çayı

3. Gün

KAHVALTI:Yağsız kekikli light kaşarlı tost Şekersiz çay 1 adet kuru kayısı ÖĞLE: 6 çorba kasığı mercimek yemeği 3 çorba kasığı pirinç pilavı 1 çay bardağı light yoğurt ARA:Yarım çay bardağı leblebi 1 çorba kasığı yaban mersini Şekersiz yeşil çay AKŞAM:1 kase sebze çorbası Çoban salata (1 tatlı kasığı yağ, elma sirkesi) 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ARA:2 çorba kasığı yulaf ezmesi 6 adet çilek 1 çay bardağı light süt

4. Gün

KAHVALTI: 1 kutu sade probiyotlk yoğurt 5 adet mürdüm eriği 1 tam ceviz 1 çay kasığı toz tarçın ÖĞLE: 6 çorba kasığı sebzeli tavuk sote 1 çay bardağı az yağlı makarna 1 su bardağı light ayran ARA:2 adet grisini 1 ince dilim light peynir Şekersiz bitki çayı AKŞAM: 8 çorba kasığı haşlanmış portakallı ıspanak salatası (Tarif en sonda) 2 adet etimek ARA: 2 adet kivi

5. Gün

KAHVALTI: 2 adet kuru kayısı (Kup kup doğranmış) 2 tam ceviz 1 ince dilim light peynir Şekersiz adaçayı ÖĞLE: 3 adet ızgara köfte 3 çorba kasığı patates püresi Mevsim salata [Yağsız, nar ekşili) ARA: 1 kase meyve salatası (1 kivi, 1 dilim ananas, 1 dilim elma. 3 adet murdum eriği) AKŞAM:6 çorba kasığı etsiz nohut yemeği 3 çorba kasığı az yağlı pirinç pilavı Yeşil marul salatası (Limon suyu ile) ARA: 1 su bardağı sıcak su içerisine 1 -2 parça taze zencefil ekleyin, bardağın üzerini kapatıp suyu demlenmeye bırakın. Sonrasında zencefilli suyu içebilirsiniz.

6. Gün

KAHVALTI:A plus salata (1 çay bardağı lor, 1 çorba kasığı çörek otu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet sivri biber, 1 küçük boy domates ile hazırlayabilirsiniz) 1 İnce dilim tam tahıllı ekmek Şekersiz adaçayı ÖĞLE: 1 porsiyon kabak fileto (Tarif en sonda) 1 çay bardağı light yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek ARA: 1 kutu probiyotik meyveli yoğurt AKŞAM: 150 gr. special somon Narlı roka salatası (Yağsız, limonlu) 1 dilim çavdar ekmek ARA: 2 ince dilim ananas

7. Gün

KAHVALTI: 1 ince dilim light kaşar peynir 1 adet haşlanmış yumurta 2 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 orta boy domates-salatalık 3 adet yeşil zeytin 1 su bardağı karışık meyve suyu ÖĞLE: 1 porsiyon kuşkonmaz kavurma (Tarif en sonda) 3 çorba kasığı süzme yoğurt 2 ince dilim çavdar ekmek ARA: 1 çorba kasığı kuru dut 3 adet çiğ badem 6 adet taze kırmızı üzüm 1 çay bardağı light süt AKŞAM: 90 gr. ızgara biftek 3 çorba kasığı sebzeli bulgur pilavı 1 çay bardağı light yoğurt Yeşil salata (Yağsız-sirkeli) ARA: 1 orta boy yeşil elma

TARİFLER

Portakallı ıspanak salatası

Malzemeler: 100 gr. ıspanak yaprağı, 1 portakal, yarım kırmızı soğan, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık 1 tam ceviz. Hazırlanışı: Ispanakları iyice yıkayın. Salata kurufucusunaa kuruttuktan sonra elle doğrayın. 1 portakalı zarlarını mümkün olduğunca ayıklayarak küçük parçalara ayırın. Soğanı ince ince piyazlık doğrayın. Ispanak salatanıza yağlı tohumları ekleyin. Tum malzemeleri geniş bir kasede harmanlayıp, servis yapacağınız tabağa yerleştirin.

Sosu için: Yarım çay bardağı portakal suyu, ¼portakal kabuğu rendesi, ¼limon kabuğu rendesi. 1 çorba kasığı zeytinyağı, deniz tuzu (istenildiği kadar) kullanın. Kuşkonmaz kavurma Malzemeler: 1 demet kuşkonmaz, 2 adet taze soğan, 1 çay kaşığı toz kırmızıbiber, 1 çay kasığı salça, 2 çorba kasığı zeytinyağı

Hazırlanışı:Taze soğan ve kuşkonmazı küp küp doğrayın. 2 çorba kasığı zeytinyağı ile kavurun. Üzerine 1 çay kaşığı salça ve 1 çay kaşığı toz kırmızıbiber ekleyin. Kısık ateşte 10 dakika kapağı kapalı bir kapta pişirin.

Special somon

Malzemeler: 4-5 dal dereotu, 2 küçük parça taze zencefil 2 diş sarımsak, 150 gr. somon balığı Hazırlanışı:Havanda dereotu, zencefil ve sarımsağı iyice dövün. 150 gr. somon balığı üzerine 1 -2 bıçak darbesi ile çentik yapın. Hazırladığınız sosu balığın üzerine iyice yedirin. Isıya dayanıklı kabın içerisine; hazırlamış olduğunuz somon balığını, 2 adet çeyrek ayva dilimini, 2 adet çeyrek elma dilimini, 3-4 adet dilimlenmiş soğan halkasını yerleştirin. 200 derece fırında pişirin.

Kabak fileto

Malzemeler: 1 orta boy kuru soğan, 2 adet yeşil soğan, 1 adet limon, Yarım çorba kaşığı un, yarım çay bardağı su Hazırlanışı: Küp küp doğradığınız kuru soğanlarınızı, 1 çorba kasığı zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun. Üzerine yapraklarıyla doğradığınız taze soğanı ekleyin. 1-2 kez hepsini çeviraikten sonra kabak filetolarınızı da ilave edin. 1 küçük kasede 1 limon suyu ve 1 çorba kaşığı unu karıştırın. Karıştırdığınız sosu yavaş yavaş kabaklara ekleyin. Üzerine yarım çay bardağı su ekleyin ve kısık ateşte pişirin.

Kaynak: Diyetisyen Esra Aran

Sponsor Bağlantılar:

TV Reklamlı Ürün.
9 Günde Selülite Son vermek için tıklayın.

---

TAGS: selülit örneği,

Bu yazı 408 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Anti Selülit Diyeti ve Beslenme Örneği Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: