Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Karbonhidrat Diyeti

  TARİH: 02-07-2011 - SAAT: 12:09:48 | Ekleyen: kadinturk
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı… Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor… O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyetisize uygun

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

sizlere besinlerin karbonhidrat degerleri tablosunu sunuyoruz

 

Çorbalar

    

Karbonhidrat değeri

• Tavuk suyu     0
• Et suyu sade     0
• İşkembe     10
• Paça     12
• Sebze     12
• Mantar     15
• Domates     16
• Kuşkonmaz     16
• Şehriye     17
• Tarhana     17
• Mercimek     18
• Bezelye     20

Sebzeler     

Karbonhidrat değeri

• Patlıcan (1 adet)     4
• Kabak (1 adet)     4
• Dolmalık biber (1 adet)     4
• Kuşkonmaz     5
• Enginar (1 adet)     6
• Karnabahar     6
• Kereviz     6
• Kıymalı ıspanak     6
• Etli lahana dolması     8
• Püre ıspanak     8
• Pırasa     8
• Havuç     9
• Bamya     10
• Zeytinyağlı lahana dolması     18
• Mısır (1 adet)     18
• Pirinçli ıspanak     20
• Taze bezelye     20

Çiğ Sebzeler   

 Karbonhidrat değeri

• Taze soğan (1 adet)     1
• Maydanoz (10 gr.)     2
• Kımızı turp (4 adet)     2
• Yeşil biber (1 adet)     3
• Salatalık (1 adet orta boy)     4
• Havuç (1 adet orta boy)     4
• Domates (1 adet orta boy)     6
• Çiğ lahana (1 porsiyon)     7
• Marul (1 adet orta boy)     8

Bakliyat     

Karbonhidrat değeri

• Mercimek (100gr.)     48
• Bezelye (100gr.)     45
• Bakla (100gr.)     47
• Nohut (100gr.)     50
• Fasulye (100gr.)     52
• Pirinç (100gr.)

Et     

Karbonhidrat değeri

• Şiş ızgara     0
• Biftek ızgara     0
• Bonfile ızgara     0
• Pirzola ızgara     0
• Köfte ızgara     1
• Kuş başı sebzeli     6
• Köfte tava     8
• Döner     0
• Pide döner     25
• İskender     28
• Et porsiyonları 200 gramdır.

 

Tavuk   

 Karbonhidrat değeri

• Tavuk çevirme     0
• Tavuk haşlama     0
• Tavuk döner     0
• Tavuk tava     8

 

• Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

 

Sakatat     

Karbonhidrat değeri

• Beyin salatası (1 porsiyon)     8
• Beyin haşlama (100gr.)     1
• Beyin tava (100 gr.)     10
• Yürek ızgara (200gr.)     1
• Böbrek sote (200gr.)     1
• Böbrek ızgara (200gr.)     1
• Ciğer ızgara (200gr.)     3
• Ciğer tava (200gr.)     6
• Dil haşlama (250gr.)     0
• Dil tava (250gr.)     12

Şarküteri   

 Karbonhidrat değeri

• Sosis     1
• Salam     1
• Jambon     1
• Pastırma     1
• Sucuk     1

Yumurta   

 Karbonhidrat değeri

• Haşlanmış (1 adet)     0
• Sahanda (1 adet)     0
• Omlet sade (2 adet)     1
• Omlet sebzeli (2 adet)     1
• Omlet patatesli (2 adet)     22
• Sucuklu sahanda (2 adet)     1
• Pastırmalı sahanda (2 adet)     1
• Menemen (2 adet)     11

Süt mamülleri   

 Karbonhidrat değeri

• İnek sütü (1 su bardağı)     6
• Ayran (1 Su Bardağı)     5
• Keçi sütü (1 su bardağı)     13
• Kaymak (1 yemek kaşığı)     1
• Krem şanti (1 yemek kaşığı)     1
• Yoğurt (250gr.)     12
• Beyaz peynir (100gr.)     1
• Kaşar (100gr.)     1
• Dil peyniri (100gr.)     1

İçkiler   

 Karbonhidrat değeri

• Kırmızı şarap (1/4 litre)     2
• Rakı (1/6 litre)     0
• Viski (1/6 litre)     0
• Votka (1/6 litre)     0
• Cin (1/6 litre)     0

Mezeler     

Karbonhidrat değeri

• Çiroz (100gr.)     1
• Ançuez (100gr.)     1
• Lakerda (100gr.)     1
• Ciğer ezmesi (100gr.)     3
• Rus salatası (100gr.)     8
• Turşu (100gr.)     6
• Fava (100gr.)     47
• Sardalya (3 adet)     0
• Hardal (1 tatlı kaşığı)     2
• Mayonez (1 yemek kaşığı)     1
• Ketçap (1 yemek kaşığı)     4
• Sirke (1 yemek kaşığı)     1
• Limon (1 adet)     6

Kuruyemişler     

Karbonhidrat değeri

• Leblebi (50gr.)     16
• Fındık (50gr.)     13
• Fıstık (50gr.)     12
• Badem (50gr.)     12
• Ceviz (50gr.)     10
• Patlamış mısır (50gr.)     10
• Kuru üzüm (50gr.)     38
• Kestane (50gr.)     35
• Kuru incir (1 adet)     6
• Cips (100gr.)     10

Hamur işi ve tatlılar     

Karbonhidrat değeri

• 1 dilim francala (20gr.)     11
• 1 dilim ekmek (20gr.)     12
• Tost (20gr.)     8
• Sandviç (50gr.)     25
• Makarna (50gr.)     18
• Börek (50gr.)     33
• Pilav (50gr.)     10
• Simit (1 adet)     25
• Bisküvi (1 adet)     4
• Kesme şeker (1 adet)     12
• Baklava (1 porsiyon)     105
• Muhallebi (1 porsiyon)     30
• Çikolatalı pasta (1 porsiyon)     65
• Kremalı pasta (1 porsiyon)     62
• Meyvalı pasta (1 porsiyon)     50
• Kek (1 porsiyon)     30
• Dondurma (1 porsiyon)     20
• Karamela (100gr.)     68
• Bonbon (100gr.)     72
• Bitter çikolata (100gr.)     24
• Bitter çikolata (100gr.)     55
• Reçel (1 tatlı kaşığı)     14
• Bal (1 tatlı kaşığı)     16

Balıklar     

Karbonhidrat değeri

• Trança ızgara     0
• Kılıç ızgara     0
• Kefal ızgara     0
• Levrek ızgara     0
• Barbunya ızgara     0
• Barbunya tava     12
• Çupra ızgara     0
• Kalkan tava     12
• Kefal tava     12
• Hamsi tava     15
• İstavrit tava     12
• İstavrit ızgara     0
• Lüfer tava     12
• Lüfer ızgara     12
• İstakoz haşlanmış (1 pors)     0
• İstakoz kokteyl (1 pors)     1
• Karides kokteyl (1 pors)     1
• Karides tava (6 adet)     8
• Karides haşlanmış (6 adet)     0
• Midye tava (8 adet)     10
• Midye dolma (1 adet)     2
• Midye haşlanmış (8 adet)     1
• Kalamar tava (1 porsiyon)     10

Meyveler     

Karbonhidrat değeri

• Erik Tatlı (1 adet)     4
• İncir (1 adet)     4
• Kayısı (1 adet)     5
• Şeftali (1 adet)     12
• Elma Ortaboy (1 adet)     16
• Armut Ortaboy (1 adet)     18
• Mandalina (1 adet)     9
• Portakal (1 adet)     17
• Greyfurt (1 adet)     16
• Muz (1 adet)     22
• Üzüm (100 gr)     9
• Karpuz (100 gr)     4
• Kavun (100 gr)     4
• Yeşil Erik (100 gr)     6
• Çilek (100 gr)     8
• Kiraz (100 gr)     8

Doğal meyve suları   

 Karbonhidrat değeri

• Greyfurt     24
• Portakal     28
• Mandalina     24
• Domates     10
• Elma     32
• Armut     36
• Üzüm     42
• Şeftali     30
• Vişne     34
• Kayısı     34
• Çilek     24
• Kola     23
• Gazoz     21
• Çay     0
• Çay (tek şekerli)     12
• Soda     0

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS: karbonhidratlı diyet,

Bu yazı 383 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Karbonhidrat Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: