Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Genç Diyet

  TARİH: 01-07-2011 - SAAT: 12:15:17 | Ekleyen: kadinturk
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Gencler saglıklı yasamaya ve kilolardan kurtulmaya karar verdiyseniz işte uymanız gerekenler

Ne yazık ki genç kızlar ve erkekler beslenme - diyet konusunda en çok hatayı yapan gruptur. Oysa büyüme ve gelişmenin sürdüğü ergenlik çağında yapılan beslenme hataları boy uzaması, adet düzeni, organların ve hormonların oluşumu ve gelişimi gibi gelecek yaşantıda sağlıklı birer insan olmanın temellerinin atıldığı bu sürece darbe vurur. Geleceğinizi neler gölgeliyor? Gençler arasında çok yaygın olan çağın fast food beslenme alışkanlığı gerek sağlıklı geşilişim, yaşam gerekse vücut hatlarının şeklillendiği ergenlik çağında estetik sorunları yaratan ciddi bir tehlikedir. Eğer önem vermezseniz sizi bir başka tehlike daha bekliyor. Hatırlayacaksınız; sıfır bedenin özendirilme sürecinde manken diyetleri gündeme oturmuş, hemen herkesin elinde manken gibi olmayı hedefleyen sağlıksız diyet programları dolaşıyordu ve halen dolaşmakta. Bunları uygulayan genç hastalarım bir çok sağlık sorunuyla kapımı çaldı.

Gençler için çok önemli bir uyarım var: Sağlığınızın değerini onu kaybettikten sonra anlayacak kadar cahil olmamak gerek

Kilo verdiğinizi sanmayın

Sağlıksız yöntemlerle kilo verdiğinizi sanıyor olabilirsiniz ama bilmeniz gereken giden kilonun yağlardan olmayıp kas ve su kaybı oluşudur. Sağlıksız diyetlerle verdiğinizi sandığınız kiloları hızla ve fazlasıyla geri alacağınızı, metabolizmanızın yara alacağını unutmayın. Metabolizmanızdaki bozukluklar ilerleyen dönemlerde kilo vermenizi engelleyeceği gibi bir çok hastalık riskini doğuracak bağışıklık sisteminiz çökebilecektir. Dünya Sağlık Örgütü aylık ağırlık kaybının 2 - 4 kg arasında olması gerektiğini önemle vurgulamaktadır.

İşte uygulamanız gerekenler

Sabah:

• 1 bardak ılık su ile güne başlayın
• 1 bardak yarım yağlı süt,
• 30 gr. beyaz peynir, domates,
• 1 dilim tam buğday ekmeği ya da; 1 yumurta,
• 1 dilim tam buğday ekmeği,
• 30 gr. beyaz peynir, domates,
• 5 adet zeytin,1 tatlı kaşığı bal

Ara:

• 1 meyve

Öğlen:

• Ton balıklı salata
• 1 dilim tam buğday ekmeği, salata Ya da 250 gr. yağsız yoğurt,
• sebze haşlama ya da ızgara,
• 1 dilim buğday ekmeği. Ya da 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, yağsız limonlu yeşil salata
•  1 dilim kepekli ekmek.

Ara:

• 3 adet diyet kraker, 
• şekersiz çay ya da meyve çayı

Akşam:

• 120 gr. tavuk, balık ya da et ızgara,
• sebze haşlama ya da salata,
• 4 çorba kaşığı bulgur pilavı

Gece:

• 1 elma
•  Günde en az 5 porsiyon bol sebze ve meyve,
•  3 porsiyon süt ve süt ürünleri

Hergün bir öğününüzde balık, tavuk, kırmızı et ya da kurubaklagiller bulundurun

• Tatlı yerine meyveyi tercih edin.
• Egzersiz yapın.
• Kahve ve gazlı içecekleri azaltın.
• Günde 8 bardak su için.
• Öğün atlamayın.
• Tuzu azaltın. Ergenlik çağında kızlar yağ depolanması sonucu kilo alırlar. Ergenlik sonrası dönemde gençlerin yaptığı beslenme hataları kilo alımında son derece önem taşımaktadır.

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS:

Bu yazı 220 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Genç Diyet Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: