Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Ev Kadını Diyeti

  TARİH: 02-07-2011 - SAAT: 12:52:45 | Ekleyen: kadinturk
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin.

Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

1. GÜn Programı

Kahvaltı

• 1 bardak (250 gr) light süt,
•  2 dilim kızarmış ekmek

Ara

• 1 muz

Öğle

• 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti,
• 30 gr beyaz peynir,
• 1 domates, 2 siyah zeytin,
• 3 dal maydanoz,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna;
• 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

İkindi

• 1 dilim kavun

Akşam

• 1 domates,
• 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav;
• 1 domates ilaveli150 gr roka salatası,
• 2 dilim kepekli ekmek.

Gece

• 125 gr meyve ilaveli light yoğurt

 

2. GÜn Programı

Kahvaltı

• 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt

Ara

• 125 gr meyve ilaveli yoğurt

Öğle

• 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye,
• 1 katı yumurta,
• 2 dilim ekmek

İkindi

• 2 şeftali

Akşam

• 2 domates,
• 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece

• 120 gr dondurma

 

3. GÜn Programı

Sabah

• 1 bardak (250 gr) light süt,
• 1 çay kaşığı bal,
• 2 dilim kızarmış ekmek

Ara

• 3-4 kayısı

Öğle

• 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

İkindi

• 1 elma

Akşam

• 100 gr soya fasulyesi,
• 60 gr havuç,
• 80 gr kabak,
• soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama,
• 2 dilim kepekli ekmek

Gece

• 50 gr sade çikolata

 

4. GÜn Programı

Sabah

• Elma,
• havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu;
• 1 fincan çay veya kahve

Ara

• 70 gr meyveli tart

Öğle

• 3 domates,
• 3 dal dereotu,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav,
• limon suyu ilaveli roka salatası,
• 1 dilim ekmek

İkindi

• 1 muz

Akşam

• 150 gr ızgara balık,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates,
• 1 dilim kepekli ekmek

Gece

• 125 gr meyve ilaveli yoğurt

 

5. GÜn Programı

Sabah

• 1 çay kaşığı reçel,
• 2 dilim kızarmış ekmek,
• 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara

• 1 kase meyve ilaveli light yoğurt

Öğle
50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata

İkindi
2 şeftali

Akşam

• 100 gr beyaz peynir;
• 3 domates, 2 soğan,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata;
• 2 dilim kepekli ekmek

Gece

• 50 gr sade çikolata

 

6. GÜn Programı

Sabah

• 1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi

Ara

• Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu

Öğle

• 1 kabak,
• 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze,
• 2 dilim ekmek

İkindi

• 3 kayısı

Akşam

• 120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

Gece

• 125 gr meyve ilaveli yoğurt

 

7. GÜn Programı

Sabah

• Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt,
•  1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

Ara

• 1 muz

Öğle

• 120 gr ızgara et;
• 1 domates,
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

İkindi

• 2 top meyveli dondurma

Akşam

• 1 küçük sade pizza

Gece

• 2-3 incir

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS:

Bu yazı 305 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Ev Kadını Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: