Online Kadınların Buluşma Noktası...

Kilo Aldıran Beslenme

Yanlış beslenme alışkanlıklarının birçok hastalığa davetiye çıkarttığını belirten uzmanlar, anne – babaların çocuklara doğru beslenmeyi öğretmesi tavsiyesinde bulunuyor.

Yanlış beslenme şişmanlatıyor

Basit karbonhidrattan zengin şeker ve şekerli besinler ile yağ ve yağlı besinlerin (kızartma, mayonez, krema, sos, vb) aşırı tüketilmesi şişmanlığa yol açıyor. Bu besinleri tüketme alışkanlığı çocuklukta başlıyor.

Uzman Diyetisyen Şeniz Ilgaz’ın verdiği bilgilere göre; ailenin beslenme modeli çocuğa yansıyabilir ve yetişkin çağda da aynı beslenme modeli sürebilir. Bu nedenle çocukluk döneminden başlayarak bu tür besinlerin tüketimi kısıtlanmalı.

Karbonhidratların etkileri nelerdir?

Enerji veren 3 besin öğesinden birisi olan karbonhidratlar, yapılarına göre 2 grupta toplanıyor.

Basit karbonhidratlar (basit şekerler)

Sindirime uğramadan, bağırsaklardan 15- 20 dakikada emilip kana geçen ve doğrudan enerji kaynağı olarak kullanılan şekerlerdir. Kan şekerinde ani yükselme ve düşüşe neden olur. Bu şekerler:

- Çay şekeri (sakkaroz)
- Meyvelerde bulunan meyve şekeri (fruktoz)
- Süt şekeri (laktoz)
- Bal, reçel ve pekmezde bulunan basit şekerler olarak sıralanır.

Kompleks (bileşik) karbonhidratlar

- Tahıllar (ekmek, pirinç, makarna, bulgur, mısır, un gibi)
- Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, barbunya, mercimek gibi)

Meyve ve sütte bulunan karbonhidratlar rafine edilmemiş basit şekerlerdir. Rafine edilmemiş şekerler tüketildiğinde, besinin içerdiği basit şekerin sağladığı enerji yanında protein, vitamin, mineraller ve posa da alınmaktadır.

Sponsor Bağlantılar:
Osmanlı İksiri ile ayda 12 kilo alın.
Osmanlı İksiri Resmi Satış Sitesinden alınır!

Bu yazı 1223 defa okunmuştur.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Kilo Aldıran Beslenme Hakkında Yeni Yorum Yaz

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!