Kadın Türk

Bugün: 25.5.2012 Saat: 20:49:07
Yazı Boyutu:
  • Yazıları Büyüt
  • Normal Yazı Boyutu
  • Yazıları Küçült
Kadın Türk kadın türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

afrika mangosu
Hangi Vitamin konusunu yazdır Hangi Vitamin konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Hangi Vitamin

  TARİH: 30-06-2011 - SAAT: 12:50:07 | Ekleyen: kadinturk Hangi Vitamin
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!



Folik Asit


Gebelikten korunma yöntemlerini bıraktıktan sonra, gebeliğin 12. haftasına kadar folik asit takviyesi almanız önemlidir

Ayrıca folik asidin doğal formu olan folatı içeren yeşil sebze ve esmer pirincin yanı sıra, besin değeri yüksek ekmek ve kahvaltılık gevrekleri de tüketebilirsiniz.

Folik asit alımı, spina bifida gibi nöral tüp bozuklukları riskini azaltabilir. Eğer folik asidi, diğer vitaminleri de içeren bir destekleyici ürünle birlikte almak isterseniz, ürünün 400 mikrogram folik asit içerdiğini ve A vitamini içermediğine dikkat edin.

Eğer hamileyseniz ve nöral tüp defektiniz varsa, uzmanınıza danışın.

Demir

Hamile kadınlarda demir eksikliği olabilir, bu yüzden demir bakımından zengin gıdalar tüketmeleri gerekir. Vücudunuzun yemeklerdeki demiri daha iyi emebilmesini sağlamak için C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmeniz gerekir.

Kanınızdaki demir seviyesi azaldığında uzmanınız size destekleyici demir ürünleri almanızı tavsiye edebilir.

Demir kaynağı gıdalar şunlardır:

  • Yeşil sebzeler
  • Katkılı kahvaltı gevrekleri
  • Kırmızı et
  • Bakliyatlar
  • Ekmek

Karaciğer, bol miktarda demir içermesine rağmen, hamilelik döneminde yenmemelidir.

KALSİYUM


Kalsiyum, bebeğinizin gebeliğin 8. Haftasından itibaren oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için gerekli bir mineraldir.

Gebelikte, normalde gerek duyduğunuz miktarın iki katı kadar kalsiyum gereklidir. Çünkü gebelik boyunca diş ve kemiklerden sürekli bir kalsiyum eksilmesi olmaktadır.
Kalsiyum açısından zengin besinler peynir, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

Ancak süt ürünlerinin yağ açısından da zengin olduğundan dolayı yağı alınmış süt ve yoğurdu tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

Brucella, tifo benzeri hastalıklardan korunabilmek için tükettiğiniz peynirin ve sütün hijyenik ve iyi pastörize olmasına da özen gösterin.

PROTEİNLER

Gebelikte artan protein gereksinimi karşılamak için kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, kuru baklagiller (fasulye, mercimek, barbunya..) gibi proteinden zengin besinler önerilir.

Proteinler, hayvansal ve bitkisel proteinler olarak ikiye ayrılır. Diyetlerde bitkisel ve hayvansal proteinler eşit oranlarda tüketilmelidir.

Hayvansal gıdalardaki yağ mümkün ölçüde alınarak, etin yağsız şekilde tüketilmesi önerilir. Ayrıca balıkta proteinden başka bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri de bebeğin zeka gelişimi üzerine olumlu etkili maddelerdir. Tüketilen balık taze ve iyi pişirilmiş olmalıdır.

D Vitamini

Her gün 10 mikrogram D vitamini içeren vitamin destekleri almanız gerekir.D vitamini birçok gıdada bulunur. En önemli D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. Güneş ışığından faydalanırken cildinizin yanmamasına dikkat edin. Eğer vücudunuz, güneş ışığını yeterince almazsa D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz.

A vitamini

A vitamininden uzak durun. Balık yağında da bol miktara A vitamini bulunur. Fazla A vitamini alınması, doğmamış bebeğiniz için zararlı olabilir.


Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!



TAGS: güneşte yanmamanin bıtkısel yollari,

Bu yazı 333 defa okunmuştur.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...


Hangi Vitamin Hakkında Yeni Yorum Yaz


  Yorum yazarken lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :   
 
acı cehre

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

Herkesin ortak derdi kilo. Peki ideal kilonuzu biliyor musunuz? İdeal Kilo Hesaplama

Neden Kadın Türk

İnternette yayın yapan kadın sitelerine baktığımızda yazıları okumak yorum yazmak için sayfalarca form doldurmak zorunda bırakıyorlar. Peki bizde nasıl?
  • Üyelik şartı yok!
  • Kişisel bilgileri vermek yok!
  • İstediğiniz yazıyı üye olmadan yazabilirsiniz
  • Yazılan yazıları üye olmadan yorumlayın
  • Kendini özgürce ifade edin

Site İçerisinde Arama Yap

Ünlülerin Güzellik Sırrı Pembe Maske

Kategoriler

GainMax Kilo Aldırıcı Reklam Alanı

gainmax

Altın Çilek Reklam Alanı

altın çilek

En Çok Okunan Makaleler

Yeni Eklenen Makaleler

En Son Eklenen Yorumlar

En Çok Aranan Kelimeler

en büyükpenis büyütücü hap, penis pompası faydaları, eşimin penis boy kadınlarkulübü, kıyafette renk kombinasyonları, ayten altun göbek giderme hareketleri, kalın askılı bikini modelleri, bayanların jilet yaparken dikkat etmesi gerekenler, zehirli guatr hasta yorumları, duzcede boşanma avukatları, tura giderken yanına alınması gerekenler,

Supratall Boy Uzatıcı

Red Pepper Biber Hapı Reklam Alanı

red pepper

Reklam Alanı

Acı Cehre
Kekikli Acı Cehre Satış Sitesi
Kekikli Acı Cehre
Tuğba Özayın Zayıflama Hapı Kekikli Acı Cehre Sitesi
Red Pepper
Bakanlık Onaylı Biber Hapı Red Pepper Orjinal Satış Sitesi

Kullanım Hakları:

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.