İnsanlarda vücut ağırlığı,, normal ve fizyolojik ola­rak devamlı bir değişme gösterir. Yani, bir insanın ağır­lığı sürekli olarak günün her saatinde aynı değildir. Günlük yaşantımızda, ağırlığı etkileyen faktörler vardır. Bunların başında günlük yenilen yiyeceklerin, içilen su ve diğer sıvıların miktarları ile, diğer taraftan dışarı atılan idrar ve dışkı ile ter ve soluk ile çıkan su buharı gelir. Vücuda girenler ile çıkanlar, ağırlık dengesini oluş­tururlar. İşte bu nedenle vücut ağırlığı zamana ve şart­lara göre değişiklikler gösterir. Günün rasgele bir za­manında, özellikle yemeklerden sonra tartılmak hatalı sonuç verir.

 

Diğer bir husus da, tartı esnasında giysilerin ağırlığıdır. Gerçek ağırlık sabahları tuvalete gittikten, idrar ve dışkıyı dışarıya attıktan ve kahvaltıdan Önce elde edilen kilodur. Tartı çıplak veya gece giysisi ile de olabilir. Yeter ki her defa tartılışta aynı ağırlıktaki giy­siler üstümüzde bulunmalı ve hep aynı terazide tartıl-malı. Bu konulara dikkat edilmeden yapılan tartılmalar aldatıcı olur. Diğer bir husus da, her gün yerine, hafta­da bir defa, belirli bir günün sabahında tartılmak ve kiloyu bir yere tarihi ile kaydetmektir. Böylece, bir haf­tada alınan veya yitirilen kilo belli olur. Tartının ideal şekli de budur.