Kadın Türk

Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

plates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

TARİH: 20-06-2011 - SAAT: 13:35:01 | Ekleyen: Kadın Türk plates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Pilates, diğer sporların tersine set tekrarları esasına dayanmaz. Tekrar sayıları az, nefes odaklı bir egzersizdir. Nefesi hareketlere değil, hareketleri nefese uydurarak çalışılır.

Hareketleri yapmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bir kaç şey var;

Nefesler derin, uzun ve yavaş burundan alınır aynı şekilde, üflemeden ağızdan verilir. Esnemedeki bekleme süreleri sırasında kesinlikle nefesinizi tutmayın.
Bazı hareketlere denge kurmak için bir yere dayanıp yardım alabilirsiniz.
Hareketleri yaparken omurga pozisyonu çok önemlidir. Postürünüzün dik durmasına dikkat ederek egzersizleri uygulayın.
Eğer kartlar arasından seçtiğiniz egzersiz sizi aşırı zorluyorsa derhal o egzersiz bırakın. İlerleyen süreçte daha kolay yapabildiğinizi göreceksiniz. Egzersizleri her zaman dikkatli bir şekilde uygulayın.
Yanlış bir hareketin yada vücudu kondisyon seviyesinden fazla zorlamanın yararlanmalarına neden olabileceğini unutmayın.
Esneme kartları yardımıyla, egzersizlerden önce ısınmayı sonrasında da esnemeyi unutmayın.
Önemli bir sağlık sorununuz varsa, özellikle bel ve boyun bölgenizde problem yaşıyorsanız egzersiz planınızı oluşturmadan önce lütfen hekiminize danışın.

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

TAGS: pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler, plates yaparken dikkat edilmesi gerekenler,

Bu yazı 524 defa okunmuştur.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

plates yaparken dikkat edilmesi gerekenler Hakkında Yeni Yorum Yaz

Yorum yazarken lütfen;

Düzgün bir Türkçe kullanınız!
Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:
Puan Veriniz	:
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	:

İdeal Kilo Hesaplama

Herkesin ortak derdi kilo. Peki ideal kilonuzu biliyor musunuz? İdeal Kilo Hesaplama

Neden Kadın Türk

İnternette yayın yapan kadın sitelerine baktığımızda yazıları okumak yorum yazmak için sayfalarca form doldurmak zorunda bırakıyorlar. Peki bizde nasıl?

Üyelik şartı yok!
Kişisel bilgileri vermek yok!
İstediğiniz yazıyı üye olmadan yazabilirsiniz
Yazılan yazıları üye olmadan yorumlayın
Kendini özgürce ifade edin

Site İçerisinde Arama Yap

Güncel

Popüler

VİDEO

YORUM

çağan çokcan 9 gün selülite son Yorumlayan: eylül
penis boyutu endişe Yorumlayan: gokhan toprak
limon kapsülü Yorumlayan: ülkü
v-pills riskleri Yorumlayan: ferhad
dudaklar nasıl daha sıkı olur Yorumlayan: İLKNUR AYTEN

Ünlülerin Güzellik Sırrı Pembe Maske

GainMax Kilo Aldırıcı Reklam Alanı

Altın Çilek Reklam Alanı

En Çok Okunan Makaleler

Yeni Eklenen Makaleler

En Son Eklenen Yorumlar

En Çok Aranan Kelimeler

penis büyütücü dogal bitkiler, vpills yan etkisi olurmu, renklerin uyumu nasıl olmalı elbiselerde, dore renk elbise, kamburluk nedir, fuşi ile uyumlu renkler, üç renkli kokteyl nasıl yapılır, konya mayo bikini, penis büyütülen haplar zararlımı, sevişmek isteyen erkek nasıl anlaşılır,

Supratall Boy Uzatıcı

Red Pepper Biber Hapı Reklam Alanı

Reklam Alanı

Acı Cehre
Kekikli Acı Cehre Satış Sitesi

Kekikli Acı Cehre
Tuğba Özayın Zayıflama Hapı Kekikli Acı Cehre Sitesi

Red Pepper
Bakanlık Onaylı Biber Hapı Red Pepper Orjinal Satış Sitesi

Kullanım Hakları:

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.