Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

zayıflamada diyette ne yiyebiliriz

  TARİH: 17-06-2011 - SAAT: 10:23:45 | Ekleyen: Kadın Türk

Yeni bir diyete başladığımızda en zor şey, tam olarak ne yiyeceğimizi bilememektir.Aşağıda belirtilen  diyet listesinde Pazartesi'den Pazar'a kadar ne yemeniz gerektiği liste halinde bulabileceksiniz. Bu diyet listesinin özelliği, kısa sürede kilo vermenizi ve verdiğiniz kiloları geri almamanızı sağlamak. Diyeti yaparken ara öğünleri atlamamaya ve porsiyonları küçük tutmaya dikkat edin. Tabii su içmeyi de asla ihmal etmeyin!

PAZARTESİ

• Kahvaltı : Tam tahıl ekmeği ve light kaşar ile hazırlanmış tost, ıhlamur çayı
• Ara : 2 adet kuru incir
• Öğle : Izgara balık, salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği
• 1.Ara : 1 adet orta boy kivi
• 2.Ara : Probiyotik yoğurt
• Akşam : Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam tahıl ekmeği
• Ara : 1 adet portakal

SALI

• Kahvaltı : Yarım simit, beyaz peynir, yeşil biber, kuşburnu çayı
• Ara : 5 adet badem
• Öğle : 1 adet orta boy armut
• Akşam :Haşlanmış tavuk, küçük boy fırın patates, 1 kase cacık, maydanoz salatası
• Ara : 1 adet orta boy nar

ÇARŞAMBA

• Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı kayısı marmelatı, 1 dilim etimek, 1 bardak süt
• Ara: 2 adet mandalina
• Öğle : Zeytinyağlı bezelye yemeği, bulgur pilavı, yoğurt salata
• 1.Ara : 1 adet kivi
• 2.Ara : 1 avuç leblebi
• Akşam : Ton balıklı salata, 2 dilim esmer ekmek
• Ara : 1 adet orta boy portakal

PERŞEMBE

• Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil ekmeği
• Ara : 1 adet elma
• Öğle : Peynirli, yağsız, kepekli makarna, salata, ayran
• 1.Ara : 10 adet fındık
• 2.Ara : 1 küçük boy muz
• Akşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurt
• Ara : 1 bardak süt

CUMA

• Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• Ara: 1 adet orta boy armut
• Öğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata
• 1.Ara : 3 adet ceviz
• 2.Ara: 2 adet mandalina
• Akşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurt
• Ara : 1 adet elma

CUMARTESİ

• Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, tere, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
• Ara : 3 adet kuru kayısı
• Öğle : 1 kase yoğurt,½ kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık,½ adet muz
• Ara : 1 adetorta boy nar
• Akşam: Izgara köfte, pirinç pilavı, salata
• Ara : Probiyotik yoğurt

PAZAR

• Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çay
• Ara : 10 adet fındık
• Öğle : Tavuklu salata, ayran
• Ara : Sütlü kahve,½ paket diyet bisküvi
• Akşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatası
• Ara : 1 adet portakal

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS: diyete neler yenir, zayıflama diyeti ne yenir, öğlen diyette ne yenir, zeytinyağlıbezelyeyemeği, mandalina yerine ne yenebilir,

Bu yazı 3281 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

zayıflamada diyette ne yiyebiliriz Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: