Kadın Türk Web Sitemize hoş geldiniz...

Online Kadınların Buluşma Noktası...

Sibel Can Diyeti

  TARİH: 02-07-2011 - SAAT: 11:00:09 | Ekleyen: kadinturk
Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı’nın, “vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes”ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programında, ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.

Adet dönemi öncesi 3 gün

Uyanınca (1056 kalori)

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

• 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi,
• 4 adet kuru kayısı
• 1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

• 1 adet elma

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

• 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık
• 300 gr. haşlanmış yeşil sebze
• 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

• 1 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

• 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
• Yağsız hazırlanmış roka salatası
• 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 22.00)

• 1 adet elma

Yatarken

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)

Adet dönemi sonrası 3 gün

Uyanınca (1492 kolori)

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

• 1 su bardağı diyet yoğurt
• 1 ince dilim esmer ekmek
• 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

• 1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

• 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna.
• Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

• 1 ince dilim esmer ekmek
• 1 çay kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

•  300 gr. haşlanmış yeşil sebze
•  5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00)

• 1 adet elma

Yatarken

• 1 bardak oda sıcaklığında su.

1302 kallorilik 1. tercih

Uyanınca

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
• 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
• 1 ince dilim esmer ekmek
• Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.
• 4 adet yağsız siyah zeytin
• 1 tatlı kaşığı süzme bal
• Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

• 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
• 1 kibrit kutusu diyet peynir

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

• Diyet kasar peynirli yağsız tost
• Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri
• biber, marul, maydanoz vs.
• Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

• 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
• 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
• 1 ince dilim esmer ekmek
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir

Gece (Saat 22.00)

• 1 porsiyon mevsim meyvesi
• 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz

Yatarken

• 1 bardak oda sıcaklığında su.

1302 kalorilik 2. tercih

Uyanınca

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
• 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
• 1 ince dilim esmer ekmek
• Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

• 4 adet yağsız siyah zeytin
• 1 tatlı kaşığı süzme bal
• Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12.00-14.00 arası)

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
• 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
• 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi
• Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

• 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 22.00)

• 1 porsiyon mevsim meyvesi
• 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık

Yatarken

• 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Sibel’i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı
3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can’a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklı, Sibel Can’ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.

- Sibel Hanım’ın diyet listesi neden tercihli?

Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

---

TAGS:

Bu yazı 201 defa okunmuştur.

---

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

Sibel Can Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz

  Yorum yazarken lütfen;

• Düzgün bir Türkçe kullanınız!
• Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
• İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:	-Lütfen Şehir Seçiniz- Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İçel İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Yurt Dışı
Puan Veriniz	:	- Konuya Puan Veriniz! - 1 Puan 2 Puan 3 Puan 4 Puan 5 Puan Puan
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	: